€45

Heb je een kortingscode? In de volgende stap kan je deze verzilveren. 

LIFT je lage rug bestaat uit makkelijk te volgen video's waarin je leert hoe je de juiste oefeningen en progressies kunt uitvoeren om je rug te versterken en je mobiliteit te vergroten, met als focus gewrichtsgezondheid en wervelsegmentatie. 

Een goede segmentatie van de wervelkolom is enorm belangrijk voor de gezondheid en kracht van onze wervelkolom. We willen dat elke wervel ten opzichte van elkaar beweegt, wat de wervelkolom helpt om krachten gelijkmatig over de hele wervelkolom te verspreiden. Als we geen goede segmentatie hebben, zullen de krachten ongelijk worden verdeeld omdat bepaalde segmenten van de wervelkolom niet bijdragen aan de beweging. Dit kan leiden tot blessures of disfunctie.

De lessen zijn verdeeld over 4 weken en voorzien je van de nodige kennis en mindset om rugklachten in de toekomst te voorkomen.

Les 0: Hoe pak je dit traject aan

Les 1: Rugmobiliteit

Les 2: Bekkenkantelingen

Les 3: Hinge mobiliteit 

Les 4: Rug en kracht

Les 5: Rugmobiliteit

Les 6: Release routine

Les 7: Routine aan je bureau

Les 8: Core training 

Les 9: CAR ochtendroutine

Bij aankoop van het traject, heb je 1 jaar toegang tot alle video's.