21 DAY MOBILITY CHALLENGE
Werk 3 weken consistent en gestructureerd aan je mobiliteit met deze challenge.
Start: maandag 9 sept '24
Schrijf je nu in
Waarom meedoen?
3/week gradueel en gestructureerd aan je mobiliteit werken
Ontworpen om je beter te laten bewegen en sterker te voelen
Vermindert pijnklachten, stijfheid en spanning
Versterkt je gewrichten, bindweefsels en spieren
Leert je bewegingscompensaties voorkomen
Q&A & toegang tot de private community
Schrijf je in
x
x
x
x
Wat kan je verwachten?
Gedurende drie weken, organiseren we 3 x per week een live online les + Q&A moment.
De lessen gaan door op:
maandag 19u30
woensdag 19u30
zaterdag 9u30
De replays kan je nadien makkelijk raadplegen via het platform.
Ontdek hieronder het programma.👇
Kick - off
Tijdens de eerste sessie organiseren we de kick-off van de challenge:
Kennismaking
Uitleg verloop
5 tips om het meeste uit de challenge te halen
CARs
Week 1
Tijdens de eerste week focussen we op het mobiliseren van het lichaam. De ultieme basis om gericht aan je mobiliteit te werken.
Les 1: kick-off + CARs
Les 2: upper body mobilisation
Les 3: lower body mobilisation + Q&A
Week 2
Deze week starten we met specifieke mobiliteitstraining. We werken op flexibiliteit en passen de nodige krachttechnieken toe wat zorgt voor lange termijnsverbetering.
Les 1: back & core
Les 2: upper body mobility
Les 3: lower body mobility + Q&A
Week 3
Klaar voor het echte werk?
Na het vergroten van je bewegingsbereik is het belangrijk om hierin de nodige kracht en controle te ontwikkelen. Dit wordt het recept van deze week.
Les 1: upper body mobility strength
Les 2: lower body mobility strength
Les 3: full body mobility strength & control + Q&A
Wekelijkse Q&A
Tijdens de lessen op zaterdag voorzien we na de training een moment om vragen te stellen over mobiliteitstraining. Je kan hier je specifieke doelstellingen bespreken.
Bovendien maak je deel uit van de community op het LIFT-platform waar je altijd vragen kan stellen
Benodigdheden
+100 enthousiastelingen deden mee aan de vorige 21 day challenge.
Lees hieronder hun ervaring.
Dank je wel 🙏 voor de fijne en leerrijke lessen die toch wel pittig zijn 😀 maar deugd doen. Zo’n online course is echt wel een aanrader. 👍 Heb er een gewoonte van gemaakt om elke ochtend mijn routine te doen en ik voel duidelijk het verschil. 👏
Marc
De oefeningen waren vernieuwend en uitdagend. De begeleiding bij elke oefening werd heel professioneel en goed uitgelegd waardoor de challenge heel goed verliep. Ook de persoonlijke mailtjes met uitleg over die specifieke dag. Ik vond het zalig om ook de persoonlijke touch achter LIFT te weten te komen in de mail. Alles in zijn geheel was dus TOP!
Maxime
Ik besef dat er andere andachtspunten zijn dan wat ik dacht. Mobiliteit is niet "zomaar" iets om te doen maar vraagt wel begeleiding en tijd als we echt willen vorderen.
Eric
Ik volg ze op eigen tempo wegens crazy times at work in combi met twee kleine kinderen 😅 Maar zo fan van deze lessen. Ze werken 🧘🏻♀️ maar toch ook met voldoende inspanning. Vind het super om mijn lichaam zo beter te leren controleren. Goe bezig @lift.yourperformance 💪
Anaïs
Confronterend hoe bepaalde ‘zwakkere’ plekjes echt wel blootgelegd worden. Tijdens de oefeningen merkte ik op hoe beperkt de range of motion in mijn schouders is 😳 Bedankt voor het bewustmaken!
Elise
Ik vind de flexibiliteit om de lessen zowel life als achteraf te kunnen volgen heel goed. De timing is perfect. Een half uurtje per les is ideaal en kort genoeg om wel ergens tussen te passen. Je leert heel veel bij op korte tijd.
Griet
Interessante nieuwe info, haalbare oefeningen, en gewoon van thuis ;-)
Ik vond de oefeningen en de uitleg heel interessant. Voor mij was de heupmobiliteit het belangrijkst. Ik ben wel 'geschrokken' dat mobiliteitstraining zo intensief kon zijn!
Eline
FAQ
Ik ben lid van LIFT, moet ik betalen voor de challenge?
Nee,
Als je lid bent van LIFT, kan je gratis meedoen aan de challenge.
Als je geen lid bent, betaal je €21 voor de challenge.
Vanaf 1 september betaal je €30.
Heb ik materiaal nodig?
Je hebt de volgende materialen nodig:
Een matje
2 yogablokken
Een kussentje
Je kan de yogablokken apart aankopen bij je inschrijving.
Hoeveel keer per week volg ik de video's?
Je volgt de lessen 3 maal per week.
Je kan live meevolgen op:
Maandag 19u30
Woensdag 19u30
Zaterdag 9u30
Zijn de lessen enkel live te volgen?
Nee, na de les zorgen we steeds voor een replay en opname.
Je kan de les dus inhalen op het moment dat je wil via het LIFT-platform.
Registreer je voor de 21 day challenge via de knop hieronder.
Gratis voor LIFT-leden
Schrijf je in
